(( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))

05-06-2008, 12:02 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
----------------
الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
---------------
الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
------

05-07-2008, 03:09 PM

مشكوره على المعلومات الحلوه

05-07-2008, 03:27 PM

![ .. يعطيٍك ربي ألف ع ـآفيه .. }

![ لآتحرِمنآ جديدكگ }

![

.. !

.. {

05-07-2008, 07:59 PM

أحلى ملاك

دلوعة بس غير

تسلمووووون يالغوالي على مروركم الرائع لمتصفحي

05-09-2008, 04:54 AM

لؤلؤة الحجاز

تسلمين على المعلومات الحلووه

يعطيك العافيه ياعسل

ولاتحرميناجديدكـ..,

05-31-2008, 03:25 PM

تسلمى حبيبتى على هالنصائح المفيدة

07-01-2008, 01:50 PM

هدوله

الحب المستحيل

مشكورين حبايبي على تواجدكم الرائع

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
’, شخصيتك من طريقة جلوسك على الكومبيوتر ’,	أميرة الورد	أمــــورات للكمبيوتر والتقنيــــات	10	05-03-2008 12:42 PM
(تمارين لتخفيف الكرش .. بالصور المتحركه !)	أميرة الورد	أمــــورات للغــــذاء والصحـــة	5	07-24-2007 03:09 AM
تمارين بطــل العـــالم .. يا عيني على الصحة	أميرة الورد	أمـــورات للبلوتوث والنغمــــات	8	03-14-2007 07:57 PM
تمارين رياضية تصلح لكل مكان وزمان	أميرة الورد	عــــــالمـــ حــــــــوآء	1	03-09-2007 12:23 PM
رسميا: قرار لجنة الانضباط بخصوص لقاء الهلال والحزم	Dr.7moody	الشــــبـــــاب و الرياضـــــة	2	01-16-2007 11:42 AM

[ إعـــــلانات ]