تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

06-12-2008, 03:27 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين

او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى

هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن

تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى :

الوضوء

الخطوة الثانية :

صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة :

دعاء النوم

الخطوة الرابعة:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم

(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس

البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد

ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر

هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.

وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات

وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة

والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة

منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك

الا ان تخبره ))

06-12-2008, 05:43 PM

ميرسي كتير لانو انا عنجد عم اقلق كتير و
خصوصا مو وقتها لانو عندي امتحانات
اليوم اكيد بدي طبقهن
باااااي بااااي

06-13-2008, 03:21 AM

والله اعاني من الارق الشديد

لاني افكر كثير قبل لا انام

اذا كان عندي شغل وقلت بنام الساعه 11 اروح من الساعه عشره

وافكر واتقلب يالله يالله ربك يرحمني انام

الف شكر وان شالله احاول اطبق كلامك وباذن الله استفيد

^_^

06-14-2008, 06:07 PM

ام شهد

مشكووووووووووووورة على النصائح

06-19-2008, 12:56 AM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يسلموو على هيك نصائح
ولاأحلاااااااااااااااااااااااااااا
يسعدك ربي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
مـ ع ـآإگ آلدنيآ شيے ثآإنيے.,.وبدونگ مآإلهآ آلوآإنـ [MmS]	•\|¦حـطمـوك يـاقـلـبي¦\|•	أمــــورات للرسائل و الالعاب والثيمات	4	04-21-2008 04:49 PM
ابي اجوبتكم تكووون بصراحة وبدون مجاملة	اميرة الحب	أمــــورات للمسابقات والالعـاب والحركــات	15	12-06-2007 01:29 AM
\|\| تعلم القيادة \|\| شـرح كامل بالصور \|\| وكذالك تعلم انواع الاشارات بجميع انواعها \|\|	Dr.7moody	أمــــورات لعــالــم السيـارات	7	09-21-2007 04:04 AM
بصراحة وبدون خجل 00 هل تفعلينها ليلة الدخلة 00؟	اخر عروس للنيل	أمـــــورات العـــامة	14	03-08-2007 04:51 AM
أحلــــــــــ ترحيـــــــ I want ـــــبة ـــــــــــــــــى جلدي جلدي = بسرعه بسرعه	&NANA&	أمــــورات للإستقبال والترحيب	7	12-27-2006 12:41 AM

[ إعـــــلانات ]