أنقصي وزنك بدون رجيم مع الأمورات

07-01-2008, 01:19 PM

دون جوع أو إحباط أو أدوية..
هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير
من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار
لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا
عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع
الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن
الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم
مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي
تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن
هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ..

اتمنى ينــال الموضوع اعجابكـــم .. ....
تحياتي

07-01-2008, 06:28 PM

![ .. يعطيٍك ربي ألف ع ـآفيه .. }

![ لآتحرِمينآ جديدكگ }

![

.. !

.. {

07-02-2008, 10:07 AM

اميرة الورد

يعطيك العافيه ياقلبي على النصائح الحلوه والمفيده

والله يكفينا شر الادويه من جد تاثرعلى الصحه وشفتها بناس اعرفهم والله

دمتي بود ..!

07-05-2008, 05:37 PM

دلوعة بس غير

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووو على التواجد العطر يا الغلا

07-05-2008, 05:38 PM

هدوولة

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووو على التواجد العطر يا الغلا

07-06-2008, 01:10 PM

اميره الورد

تسلمى حبيبتى على هالنصائح المفيدة

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك	ღ♥ღهدولهღ♥ღ	أمــــورات للغــــذاء والصحـــة	7	05-31-2008 04:13 PM
البطاطس المسلوقة تخلصك من وزنك الزائد	عاشق الامورات	أمــــورات للغــــذاء والصحـــة	2	05-14-2008 01:54 AM
هل وزنك سليم ؟؟	dounia	قسم المطبخ والمأكولات	3	10-24-2007 04:45 AM
كم وزنك ؟؟فلاش يخبرك عن وزنك الحقيقي	أميرة الورد	مكتبة الصوتيات الاسلامية	9	05-04-2007 11:01 AM
@@ تشكيلة شنط و محافظ أمورة للبنوتات الأمورات @@	ღ♥ღهدولهღ♥ღ	عــــــالمـــ حــــــــوآء	8	03-19-2007 04:32 AM

[ إعـــــلانات ]